Η λαχτάρα για τη νικοτίνη μπορεί να είναι τόσο δυνατή ώστε οι καπνιστές να σκέφτονται πάντα ένα τσιγάρο. Η διακοπή ενός τσιγάρου μπορεί να οδηγήσει σε ένα δυσάρεστο σύνδρομο στέρησης που σας αναγκάζει να πάρετε ξανά το τσιγάρο. Πώς να καθαρίσετε τον εαυτό σας από τη νικοτίνη στο σπίτι; Σήμερα θα σας δείξουμε πώς να σταματήσετε το κάπνισμα
Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα
Ο εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα είναι ο τίτλος ενός διάσημου βιβλίου του Allen Carr. Με τη βοήθειά του, πολλοί βαριοί καπνιστές μπόρεσαν να ξεχάσουν αυτήν την κακή συνήθεια για πάντα. Γιατί δεν μπορούσε να μετατραπεί σε πανάκεια για την καταπολέμηση αυτού του εθισμού;
Το βιβλίο δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το 1985. Λένε ότι μετά την ανάγνωση του βιβλίου, κάθε καπνιστής κατάφερε να ελευθερώσει τους βρόγχους ανεξάρτητα από τη νικοτίνη και να ξεχάσει το κάπνισμα για πάντα. Ωστόσο, η απλή ανάγνωση ενός βιβλίου στο σπίτι δεν είναι αρκετή. Καθώς διαβάζετε, πρέπει να σκεφτείτε τις πληροφορίες που παίρνετε εσείς
Εάν μετά την ανάγνωση του βιβλίου ο καπνιστής δεν μπορεί να θυμηθεί το περιεχόμενό του, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Αλλά σήμερα έχει φτάσει η εποχή των νέων τεχνολογιών, το συνηθισμένο βιβλίο έχει αντικατασταθεί από βιβλία βίντεο και ήχου. Μόνο όταν διαβάζετε μόνοι σας μπορείτε πραγματικά να έχετε ένα αποτέλεσμα. Ούτε η παρακολούθηση βίντεο ούτε η ακρόαση ενός βιβλίου θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι.
Εάν έχετε έντονη επιθυμία να καθαρίσετε μόνιμα τη νικοτίνη από τους βρόγχους σας, ειδικά εάν διαπιστώσετε ότι είναι οδυνηρές, αφήστε μερικές μέρες να το πράξουν. Πρέπει να προσαρμοστείτε ψυχολογικά στις πιθανές αλλαγές στη ζωή που έρχονται με τη μη χρήση τσιγάρων πια.
Είναι απαραίτητο να διαβάσετε προσεκτικά, να σκεφτείτε κάθε λέξη και να μην αποσπούν την προσοχή από τίποτα. Μπορείτε ακόμη και να ανάψετε ένα τσιγάρο ενώ διαβάζετε, αλλά όταν τελειώσει το βιβλίο δεν θα πάρετε ποτέ ξανά ένα τσιγάρο. Αυτός ο εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι διαθέσιμος σε όλους και δεν υπάρχει επιπλέον κόστος.
Λαϊκές μέθοδοι
Μπορείτε να ελευθερώσετε τους βρόγχους ανεξάρτητα από τη νικοτίνη στο σπίτι. Για αυτό αρκεί να χρησιμοποιήσετε μία από τις πολλές λαϊκές θεραπείες. Όλοι μπορούν ανεξάρτητα να επιλέξουν έναν εύκολο τρόπο να σταματήσουν το κάπνισμα και να επιλέξουν την καλύτερη επιλογή.
τσιγάρα γάλακτος
Εάν διαπιστώσετε ότι πονάει στους βρόγχους σας, υπάρχει επείγουσα ανάγκη να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα σας από τυχόν συσσωρευμένη νικοτίνη. Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι να χρησιμοποιήσετε τσιγάρα γάλακτος. Τέτοιες επιλογές σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη ανεξάρτητα και να το κάνετε στο σπίτι.
Για αυτό χρειάζεστε:
- Αποκτήστε ένα πακέτο κανονικών τσιγάρων.
- Βγάλτε όλα τα τσιγάρα και τα βάζετε σε γάλα.
- Αφήστε το τσιγάρο να στεγνώσει εντελώς σε ένα ζεστό μέρος.
- Βάλτε όλα τα τσιγάρα πίσω στη συσκευασία και βάλτε τα στην τσέπη σας.
- Καπνίστε τσιγάρα με το πρώτο αίτημα.
Το κάπνισμα τσιγάρων γάλακτος οδηγεί σύντομα σε επίμονη αηδία, οπότε μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα της νικοτίνης στο σπίτι.
γλυκερίνη, μέλι και ευκάλυπτος
Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε αργά από τον εθισμό σας χωρίς απρόσμενες και δραματικές αλλαγές στη ζωή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, οι βρόγχοι δεν εκτίθενται σε σοβαρό στρες, δεν υπάρχει σύνδρομο στέρησης.
Για να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα της νικοτίνης στο σπίτι, ειδικά εάν οι πνεύμονες είναι ήδη πονεμένοι, μια απλή θεραπεία θα βοηθήσει, για την οποία χρειάζεστε τα ακόλουθα συστατικά:
- νερό - 0, 5 λίτρα.
- Αποξηραμένα φύλλα ευκαλύπτου - 1 κουταλιά της σούπας.
- μέλι - 1 κουταλιά της σούπας.
- Γλυκερίνη - 1 κουταλιά της σούπας.
Τα προκύπτοντα συστατικά πρέπει να κατασκευάζονται για τον καθαρισμό των πνευμόνων στο σπίτι σύμφωνα με ειδική συνταγή:
- Βράζουμε νερό και γεμίζουμε με αποξηραμένα φύλλα ευκαλύπτου.
- Τα φύλλα γεμάτα με βραστό νερό πρέπει να παραμένουν για περίπου μία ώρα,
- Η έγχυση πρέπει να φιλτράρεται προσεκτικά και να προστίθεται μέλι και γλυκερίνη.
- Ανακατέψτε καλά το μείγμα.
Εάν οι βρόγχοι είναι επώδυνοι, συνιστάται η χρήση της προκύπτουσας σύνθεσης έως και 7 φορές την ημέρα με 50-60 χιλιοστόλιτρα για ένα μήνα. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν ήταν δυνατό να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι, συνιστάται να επαναλάβετε ξανά την πορεία της θεραπείας.
Λουτρά νικοτίνης
Με έντονη επιθυμία να καπνίσει, ένα άτομο μπορεί να βιώσει τη μεγαλύτερη νευρική ένταση που μπορεί να προκαλέσει πόνο στους πνεύμονες. Για να ανακουφίσετε αυτήν την ένταση, μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο στο σπίτι.
Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να κάνετε μια ειδική έγχυση θυμαριού:
- Ρίξτε 100 γραμμάρια θυμαριού με δύο λίτρα βραστό νερό.
- Επιμένουμε στο μέσο όρο για 30 λεπτά.
- Ρίξτε νερό σε θερμοκρασία 38 - 39 ° C στο μπάνιο.
- Ρίξτε την προκύπτουσα έγχυση στο μπάνιο.
Για να αντιμετωπίσετε γρήγορα τον εθισμό στη νικοτίνη και να καθαρίσετε το σώμα, συνιστάται να κάνετε μπάνιο για 30 λεπτά κάθε μέρα.
μέλι με λεμόνι
Μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μία για πάντα λαμβάνοντας μια κουταλιά της σούπας μέλι και λεμόνι δύο φορές την ημέρα. Ωστόσο, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε γρήγορα τον άσχημο εθισμό.
Το μείγμα παρασκευάζεται ως εξής:
- Ξεφλουδίστε 4 ή 5 λεμόνια.
- Πάρτε το μέλι για γεύση.
- Χρησιμοποιήστε ένα ξύλινο κουτάλι για να αλέσετε το μέλι και το λεμόνι δεξιόστροφα μέχρι να μαλακώσουν.
- Το προκύπτον μείγμα πρέπει να φυλάσσεται σε γυάλινο δοχείο με καπάκι.
Απαγορεύεται η χρήση μεταλλικών αντικειμένων στην κατασκευή ενός τέτοιου προϊόντος. Ως έσχατη λύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πλαστικό κουτάλι ή άλλο αντικείμενο. Συνιστάται η αποθήκευση της μάζας έως ότου εξαντληθεί πλήρως. Μετά από αυτό, θα πρέπει να προετοιμάσετε μια νέα μερίδα της λαϊκής θεραπείας για το κάπνισμα.
Ψυχολογικές επιδράσεις
Οι περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν ότι η νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει εθισμό, όχι σωματική, αλλά ψυχολογική. Τι σημαίνει αυτό? Εάν ένα άτομο έχει την ευκαιρία να καπνίσει, το κάνει πολύ συχνά, αναφέροντας έλλειψη ανοχής.
Εάν ένας καπνιστής υποτίθεται σκόπιμα, γίνεται ευερέθιστος και μπορεί να χάσει την προσοχή. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο καπνιστής μπορεί να αρχίσει να τρέμει: Καθώς ο εθισμός στη νικοτίνη αυξάνεται, αυξάνεται η ανάγκη για την επόμενη μερίδα της ουσίας. Για παράδειγμα, εάν ένας καπνιστής βρίσκεται στην καμπίνα ενός αεροπλάνου όπου δεν υπάρχει δυνατότητα καπνίσματος, δεν θα θυμούνται καν τον εθισμό τους.
Ταυτόχρονα, μπορεί να αισθανθεί πολύ καλά, δεν υπάρχουν ενδείξεις εθισμού καθ 'όλη τη διάρκεια της πτήσης. Ένα άτομο κοιμάται 6-7 ώρες κατά μέσο όρο. Ένας καπνιστής μπορεί να καπνίσει ένα τσιγάρο σε 35 λεπτά. Με άλλα λόγια, μπορούσε να χρησιμοποιήσει έως και 10 τσιγάρα τη νύχτα. Αλλά ένας καπνιστής δεν ξυπνά ποτέ τη νύχτα για να καπνίσει. Αυτό δείχνει ότι πρόκειται απλώς για ψυχολογικό εθισμό, όχι για σωματικό. Επομένως, μπορείτε να προσπαθήσετε να σταματήσετε το κάπνισμα μέσω ψυχολογικών παρεμβάσεων.
Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείτε για τη διακοπή του καπνίσματος:
- Μην σκεφτείτε τις πολυπλοκότητες της απαλλαγής από τον εθισμό στη νικοτίνη.
- Δεν χρειάζεται να ορίσετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία κατά την οποία θα πρέπει να εξαλειφθεί ο εθισμός. Αν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, αυτή είναι η πρώτη φορά που μπορείτε να δοκιμάσετε το
- Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η φυσιολογική σας ζωή θα αλλάξει αφού απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη. Αποδεχτείτε αυτήν τη σκέψη και μάθετε τι να κάνετε με τον εαυτό σας εάν καπνίζετε κανονικά.
- Μην προσπαθήσετε να σταματήσετε γρήγορα. Μειώστε πρώτα τα τσιγάρα. Εάν έχετε χρησιμοποιήσει περίπου ένα πακέτο τσιγάρων την ημέρα, για την επόμενη εβδομάδα θα καπνίζετε 19 τσιγάρα την ημέρα, στη συνέχεια 18 και ούτω καθεξής. Μπορείτε να δείτε πόσο εύκολο είναι.
- Εάν δεν μπορούσατε να σταματήσετε το κάπνισμα, μην ανησυχείτε. Πρέπει να δοκιμάσετε όσο το δυνατόν περισσότερες δοκιμές μέχρι να απαλλαγείτε από αυτήν την εξάρτηση για πάντα.
- Δεν λυπάμαι. Όταν αρχίζετε να λυπάστε για τον εαυτό σας, αποφασίζετε ότι μπορείτε να καπνίζετε επειδή αισθάνεστε άσχημα. Ως αποτέλεσμα, μια άλλη προσπάθεια θα αποτύχει.
- Δεν πρέπει να ψάχνετε έναν λόγο για να δικαιολογήσετε κάθε καπνιστό τσιγάρο: "Νιώθω άσχημα", "Δεν έχω καπνίσει εδώ και πολύ καιρό", "Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ μέχρι να καπνίσω". Πρέπει να ξεχάσετε εντελώς τέτοιες σκέψεις. Και δεν πρέπει να εφεύρετε καινούργια.
- Πρέπει ήδη να σεβαστείτε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και να απαλλαγείτε από έναν τόσο άβολο εθισμό σύντομα.
- Δεν πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τη νικοτίνη για να βελτιωθείτε. Η απώλεια επιπλέον κιλών είναι πολύ πιο εύκολη από το να απαλλαγούμε από τσιγάρα. Και γιατί αποφασίσατε ότι θα έρθουν επιπλέον λίρες;
- Συνιστάται να κάνετε κάτι με τα χέρια σας αντί για τα συνηθισμένα τσιγάρα. Δοκιμάστε να χαράξετε φιγούρες από πλαστελίνη, φτιάχνοντας ένα μπολ με ζύμη και κρατώντας μια μπάλα του τένις στα χέρια σας.
- Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά εάν η πρόθεσή σας να απαλλαγείτε από τα τσιγάρα είναι πραγματικά σοβαρή. Όταν ένα άτομο είναι μεθυσμένο, μπορεί εύκολα να υποκύψει στον πειρασμό να ανάψει ένα τσιγάρο.
- Κάθε "ένα τελευταίο τσιγάρο" είναι η αρχή ενός νέου εθισμού. Εάν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, δεν θα πρέπει να υπάρχουν πλέον τσιγάρα στη ζωή σας.
- Ένα μήνα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, θα δείτε ένα χαρούμενο, όμορφο και φρέσκο πρόσωπο. Με ένα τέτοιο αποτέλεσμα, μπορείτε να σταματήσετε τα τσιγάρα για πάντα.
Συμβουλές ειδικών
Σχεδόν κάθε καπνιστής θέλει να απαλλαγεί από τον εθισμό στη νικοτίνη, αλλά δεν μπορεί. Σπάνια είναι πρόθυμοι να παραδεχτούν τις δικές τους επιθυμίες και να φοβούνται την ταπείνωση και τη γελοιοποίηση εάν οι προσπάθειες να εγκαταλείψουν τη συνήθεια είναι ανεπιτυχής. Μπορεί επίσης να καθυστερήσει την έναρξη της διακοπής του καπνίσματος. Καλύτερα να δοκιμάσετε οποιαδήποτε από τις παραπάνω τεχνικές στον εαυτό σας χωρίς πολλή προσπάθεια.